メガ食＆ダイエットにっき。

8月中にまたマックが値上げか(ｐ□｀｡)°

この値上げはいつまで続くんだろう。

みんなが騒ぎ始めた頃にはピークで後は落ちるだけ

というのが定番だけど、まだ続きそうで痛いな。

でもマック好きだから、値上げしても食べちゃうだろうな

ヘヘヘ　(;￣▽￣)>

食べるからにはダイエットしなきゃ。

最近やっているのは骨盤矯正エクササイズ

「おネエＭＡＮＳ」で小出真保さんが10日で

ウエストマイナス10�pになったSHINOさんの美腰エクササイズ

スゴイ効果!!ヽ(＞▽＜)/　その上やり方も簡単！

足を肩幅に開いて、膝を軽く曲げ、

丸く円を描くように腰をまわすだけ。

一日1分を5セット。分割でもいいからテレビ見ながらできちゃう。

私は1分ずつ左右交互にやってるけど、

気持ちいいくらいでいいっていうのがまた(´▽｀)イイっ♪

無理なくできるもん。

骨盤矯正ダイエット　短期ダイエット

全国の”でか盛り”ベスト30！って見てるだけでお腹空くよ！

29位の青森県の「大盛りマグロ丼」1500円（＠∀＠；）

ラーメンのどんぶりに山盛りでこの値段安すぎ！

そしてでか過ぎ！

でか盛りを食べ尽くすのは小原正子と藤田憲右、パッション屋良

パッション屋良のポジションを狙っていた

アントキの猪木も挑戦するけど食べきるのに

45分くらいかかっちゃって惨敗（´∀｀；）

それでもすごいよ･･･。

ギャル曽根も参戦するとか。

3月に放送された元祖！大食い王決定戦、爆食戦国絵巻で

登場した新人”ロシアン佐藤”でないかな？

やっぱり、大食いは美味しくキレイに食べてくれる人だと

見てると気持ちいいな（＾∀＾）

広島県のマウンテン焼すごい！！（＠△＠;;;）

特製ソースがうまそう！（≧Ｑ≦＊）

トロトロの長芋に焼きそば･･･うぅ･･･食べたい（笑）

セルライトの原因といわれる要素を調べてみました。


・食事問題

問題　　：過剰なエネルギー摂取による皮下脂肪の増加。
　　　　　塩分の取りすぎによるむくみ。

解決方法：低カロリーの和食。むくみは水分を摂る


・運動不足

問題　　：運動不足による筋肉量の低下。

解決方法：日常生活の中で身体を動かす事を意識し、
　　　　　ストレッチや筋力アップを目指す。


・代謝低下

問題　　：食べないダイエット、運動不足。

解決方法：食事と運動で基礎代謝をアップさせる。


・環境要因

問題　　：冷暖房で整い過ぎた環境や過度な矯正下着。高いヒール
　　　　　を長時間はくことで自律神経のバランスが崩れる

解決方法：過剰に身体に無理をさせないで、自律神経のバランスを
　　　　　整える。


生活習慣の中にセルライトを作る原因が隠れている

ということです（;;;´д｀）

まず作らないようにする努力も必要ってことですね。

セルライトって良く聞くけど

医学的には確認されていなくて、

フランスのエステサロン経営者が

1973年にセルライトの本を書いてそれがベストセラーになり

広まって今に至るみたいです。

セルライトが何でできているかというのも

いくつか説があって

リンパ液の固まったものとか成分のほとんどがコラーゲンとか、

脂肪組織に老廃物や水が溜まったものと言われているから

セルライトは見た目の特徴で判断するみたい。

セルライト撃退方法もセルライトを否定する人は

普通のダイエットで皮下脂肪を減らせばセルライトの凸凹も

解消されるという人や

セルライトは脂肪が変形して固まったものだから、

普通のダイエットでは撃退できないといい。

美容整形手術やマッサージ、専用の食事療法でないと

セルライトは撃退できないというそうです。

どれが本当かはまだわからないみたい（´д｀）

エルセーヌについて

自己流のダイエットだと限界がある。続かないという時に
助かるのがエステ（*^-^*）
今はオシャレに気をつかう男性も増えてメンズエステも
一般的になってきました。

エルセーヌの場合は施術、ホームケア、食事の改善、
精神面でのフォローを確りして太りにくい身体を作るための指導を
してくれます。
精神的バックアップが確りしているのは心強いですね。

ブライダルエステなどのように短期集中型で痩せたい人には
嬉しいプランもあります。

エルセーヌでは「＜悩み別＞脚集中コース」155400円というものや
「「６０日間ボディ集中プラン」は１回あたり13650円。
「大幅減量＆３ヵ所を細くプラン」は13650円などがあるそうです。

エスセーヌのエステ内容

施術
・血行・代謝の促進
・筋肉を鍛える
・歪みを整える
・セルライトを除去する
・カウンセリング
・遠赤外線ドーム
・バルスウェーブ
・ハンドメイクテクニック
・リンパドレナッジョ
・セルライトファンゴ
・ストレートライン＆ヒップアップストレッチ
・超音波トリートメント
・施術前後の採寸
・未来型映像

ホームケア
・セルフマッサージの指導
・半身浴の指導
・リバウンドしない食事指導
・食事を摂るタイミングの指導
・食事ノートの記入の仕方
・簡単レシピ

など様々なケアと指導でダイエットを出助けしてくれます。
エステが終わった後も役に立つ指導は嬉しいです。

最近美骨ダイエットが流行っているけど

骨盤の歪みは太るのに大きく影響しているようです。

良く産後に太るのも骨盤の開閉が影響しているとか

骨盤を修正すれば生理痛も楽になるいうのも聞きます。

効果的なのが美骨ダイエット

ＴＶでも何度かみたけど、

足を肩幅に開いて、足の付け根の力を緩めて、

力を入れながら腰を使ってヒップを前に出し、

後ろに出す時は力を緩めるという簡単な方法。

同じように肩幅に足を開いてきれいな円を書くように腰を回す

方法などを紹介してました（＞ｖ＜）

簡単なので早速挑戦。

これが以外にキツイ。最初は平気だけど続けていると

いつも使っていない背筋がピクピクします（笑）

他にもヒップを小さくする方法もありました。

よくあるお尻歩き。

柔らかいマットか絨毯の上に足を伸ばして座って

右左、右左とかかとから足を前に出すようにして進み

4歩進んだらそのままの姿勢で後ろに4歩下がる。

前に進む時は腹筋、後ろに進む時は背筋を使うそうです。

これも意外とキツイ。

でも効果がありそうなので挑戦（＞∀＜）9

アロマオイルは良く買うけれど以外に使い方は知らないので

調べてみました（・∀・）

リラックスと血行を良くする効果があるアロママッサージにも

色々な方法がありました。

まずアロママッサージをする前に準備するもの

キャリアオイル、タオル（マッサージ後にふくため）

アロママッサージ用の服とシーツ。

それから部屋を暖かくする。

アロマオイルはキャリアオイル20mlにたいて5滴までの割合で入れて

良く混ぜておく。

（マッサージをするのはお風呂上りが効果的）

マッサージ方法

１．軽擦法　　手のひらと指を使って優しくなでる方法

２．強擦法　　軽擦法と同じやり方で力を込める方法

３．揉捏法　　手のひらと指を使って筋肉を揉みほぐす方法

４．圧迫法　　ツボを押しながらマッサージする方法

５．コウ打法　力を抜いて小指の腹で軽くトントンと叩く方法　

まずは楽しくリラックスできるような環境を作ってやってみるのが

いいかも（*´ｖ｀*）

血行を良くしてダイエットやリラックス効果もあるアロマバス

アロマオイルは最高６滴くらいだそうです。

肌が敏感な人はキャリアオイル10mlでアロマオイルを薄めたり

天然塩2杯を入れたりする必要があるみたい。

他にも妊娠中や体の状態でアロマオイルを使わない方がいいものも

あるそうです。

そして知らなかったのが1歳以下の赤ちゃんにはアロマオイルは

使えないそうです。

幼児は1滴、5歳以下は3滴までとか12歳は5滴など

子供と一緒に使う時はそういった注意事項を調べてから使用した

方がいいです。

今ではアロマオイルも定着して自然に使っていたけど

色々注意事項があるみたい（´□｀;）

お風呂がダイエットにはいいというのは以前から

知っていたけど、最近人気なのはアロマバス（*＾ｖ＾*）

セルライトの原因のストレスもアロマの香りとお風呂の効果で解消

更に新陳代謝が良くなるし、リラックスすることで、

ホルモンのバランスや自律神経にも効果があるそうです。

アロマの香りでリラックスしながら

軽くマッサージをすればさらに効果的。

お風呂上りには足に水のシャワーをかけて、

汗が引いたらアロママッサージで完璧

毎日できれば最高だけど時間もないし週末くらいしか

できないかな（´＿｀;）

毎日お風呂に入れなくてもシャワーを浴びる時に

浴室をアロマの香りにするとかはできそう。

アロマオイルを入れたお湯に足を入れるだけでも効果があるみたい

だから早速今夜からやってみよう（＞ｖ＜*）

体内環境をを整えてきれいにするデットクス

月に一回、3日間の断食とか絶食がデトックス効果があると聞くけど

ちょっとやる勇気がないな（´へ｀；）

フルーツや野菜の生ジュースとサプリメントを飲んで体に負担を

かけずにやるとはいえ、すごいストレスになりそうだし

断食の後にリバンドするくらい食べちゃいそう。

そこで毎日出来るデトックスというのを発見しました。

女優さんとかがよく水を一日２リットル飲むというのを聞いたことが

あったけれどあれがデトックス効果があるそうです。

水以外に、腸や肝臓のクリーニングにいいハーブブレンドを飲んで

老廃物を出す方法や、ゆっくりと深い深呼吸をすると血液の浄化や

老廃物の排出がスムーズになるそうです。

呼吸法から言うとヨガなんかがいいかもしれないですね。

まずはこれからやってみます。

一日1リットルも水を飲まないので２リットルを飲むのは根性が

いりそう（｀０´）9